未准爸爸健康备孕三步走

　　现代社会中，迫于生活、工作等方面的巨大压力，许多人加入晚婚晚育一族。临床上，有15%-20%的育龄夫妇经过一年多的努力依然不能成功受孕，最终出现不育问题。

　　事实上，一些不育问题的出现是由于男性没有积极做好准备，提供优良的精子。早在几千年前，《黄帝内经》中就提出了“圣人不治已病治未病”的思想，强调防患未然，即在疾病没有出现之前就开始采取各种措施，做好预防工作。所以，要想提高自然受孕几率，应该提前做好准备，积极养精蓄锐。

1. 做好孕前准备

　　男性的生精周期大约在70多天，所以孕前准备应在3个月到半年较为合理。为了提高精子质量，这期间，男性应尽量避免吸烟和饮酒，因为其中的有害物会影响男性精子生成，且对胎儿的发育也有很大的不利作用。

　　同时还要避开职业危害，尽量避免接触铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质。平时多吃些蔬菜水果，补充充足维生素；可适当吃点牡蛎等海鲜，补充足量的锌等微量元素。

2. 把握受孕时机

　　受精的过程是性交时男性将精液射入女方的阴道内，精子依靠尾部摆动通过子宫颈进入子宫，然后再进入输卵管，最终在女性输卵管壶腹部与卵子相遇，穿透卵子形成受精卵，完成受精。

　　要达到精确制导，准确地完成受精，需要两个条件，其一是监测排卵时机，其二是在这个关键的时刻，要有足够数量的优良精子。女性每月排出一个成熟的卵子，存活时间在24小时以内；而精子在女性体内可以存活3天左右。

　　所以我们建议女性通过基础体温或者排卵试纸等简易手段监测排卵情况，在排卵前1-2天即开始性生活，在排卵期隔天同房一次，此前最好禁欲，提高精子数量和活力。

3. 关注自然受孕几率

　　健康男性每天能制造出一亿多个精子，而女性每个月仅发育成熟一个卵子，即一年有12次左右的受孕机会。据估算，正常夫妇每月的受孕率为20%-25%，半年75%，一年约为90%。如果经过一年的备孕尚未成功，建议到专科医院进行检查。