过完年，甩脂成了很多大人的头等大事。小编也收到后台留言咨询宝宝过重该怎么办？今天咱们就聊聊宝宝肥胖的话题。

通常宝宝体重都与饮食习惯有关，比如爱吃甜食和油腻的食物、暴饮暴食、常吃零食、不爱吃蔬菜等。肥胖会影响宝宝身体和智力的发育，应该及时控制。与成人相比，宝宝通过采用健康饮食，辅助适量运动，更容易把体重保持在健康范围之内。

青岛出版社《生病宝宝三餐食谱》一书中，专业医师给出了两个简单的调养食谱，家有胖宝宝的家长们赶紧来记下呀。

宝宝肥胖的原因

在喂养孩子的问题上，经历过穷困年代的祖父母们，可能会出现下面这些看法——

1.吃得又多又香又快的孩子更健康

2.肥胖意味着富裕、有钱

3.圆圆的脸蛋、胖嘟嘟的孩子意味着身体更健康、得到了更好的照顾；

4.肥胖只会发生在成年人身上

5.能量越高的食物越有营养

6.孩子小手太嫩，不该做家务

7.宁愿吃撑也不能浪费

1、影响孩子成年后的形象

世界卫生组织曾做过儿童期肥胖与成年肥胖的调查，发现：

6岁以前就肥胖的儿童，成年后肥胖的概率约为25%；

肥胖持续到青春期的儿童，成年后肥胖的概率约75%。

2、容易出现性早熟

婴幼儿肥胖还可能导致性早熟（尤其是女宝宝）。

性早熟会让宝宝提前停止生长和发育，影响成年后的身高。

女孩儿还可能会在成年后出现月经周期不规律，甚至影响生育。

3、 各种疾病的发生率增高

肥胖的宝宝常有疲劳感，用力时容易气短或腿痛。严重肥胖的宝宝由于脂肪过度堆积限制了胸扩展和膈肌运动，使肺换气量减少，可能造成缺氧、气急、红细胞增多、心脏扩大，严重的会出现充血性心力衰竭甚至死亡。

1. 根据宝宝的年龄制定节食食谱，在保证宝宝生长发育需要的前提下限制能量摄入，食物要多样化，维生素、矿物质、膳食纤维要充足。

2. 多吃粗粮、蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物，这些食物可以帮助宝宝消化，减少废物在宝宝体内的堆积，预防肥胖。

3. 食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调。

4. 在为宝宝制作辅食时，尽量少放盐。

5. 应减少碳水化合物的摄入，少吃糖果、甜点、饼干等甜食；尽量少吃炸薯条等油炸食品；少吃高脂肪食品，特别是肥肉。

冬瓜含有多种维生素、矿物质和氨基酸，不含脂肪，有良好的利水和减肥功效。

配料：瘦猪肉300 克、冬瓜500 克、薏米100 克、姜10 克、盐3 克、葱花适量

● 冬瓜洗净，去皮，切成块；薏米洗净，用清水浸泡2 个小时；瘦肉洗净，切成小块，放入开水锅汆烫一下，捞出控干；姜去皮，切成小片。

● 锅置火上，放入薏米和瘦猪肉、葱花、姜，再加适量清水煮沸，改小火煮至食材八分熟，放入冬瓜块煮至熟透，最后用盐调味即可。

山楂可健脾开胃助消化，搭配能利水减肥的冬瓜，特别适合肥胖宝宝食用。

此款面饼还可以将冬瓜换成南瓜或红薯等富含粗纤维的食物，同样具有减肥促消化的作用。

配料：山楂50 克、冬瓜60 克、鸡蛋1 个、蜂蜜少许、面粉100 克、酵母适量

● 山楂洗净，去核；冬瓜洗净，去皮和瓤，切成小块。将二者放入搅拌机打成泥，放入碗中备用。

● 碗内倒入适量温水，放入酵母搅开。

● 鸡蛋 磕入盆中，加入蜂蜜、面粉、酵母水搅成浓稠糊状，等待面粉发酵。

● 发好的面糊中加入山楂冬瓜泥和匀，制成圆形小面饼。

● 平底锅加适量油烧热，放入圆饼，煎至两面呈金黄色、鼓起即可食用。